Veel beginners zijn van mening dat de belangrijkste anabolenkuurtje oefening voor het pompen van een borst is een bankdruk. Vind het leuk, druk vaker, en de rest zal volgen. Het komt erop dat ze alleen geïnteresseerd zijn in het opheffen van kilogrammen en het totale aantal herhalingen. Ik waarschuw je: deze tactiek leidt niet tot goed! Het maximum waar je op kan rekenen is gewond schouders en lelijke overhangende lagere fascicles. En als je een gepompte man ontmoet die niet zo vertrouwd is met dergelijke problemen, als ik, weet je dat hij niet ligt liggen!

Conclusie: laad de hamstrings met twee of drie bewegingen. De klassieke regeling is de uitvoering van dezelfde buiging van de benen in de bank en ligt op de rechte benen anabolenkuurtje.
Een andere optie: been buigen op de simulator zitten en hyperextensie. Als u over het aantal benaderingen praat, hangt veel af van welke stijl u trekt. Als van kracht is, dan is er na 1 – 3 opwarmen, een of twee werkbenaderingen voldoende. Als u een supporter bent van volumineuze training, dan kunt u in elke oefening 6 tot 8 benaderingen uitvoeren. Het aantal herhalingen kan ook variëren. Bij bewegingen op de simulatoren kan het variëren van 8 tot 10 tot 20 tot 30 en zelfs 50, en in de ontwerpen is het bovenste plafond 15 tot 20 repetities en de onderste 1 – 3 tot 3 herhalingen.

Isolatie

Hoewel de term “isolatie” anabolenkuurtje veel gebruikt wordt in bodybuilding, is het in feite niet helemaal accuraat.
Het zou beter zijn om te praten over het ‘accentueren’ van elk deel van de spier, omdat het principieel onmogelijk is om de spier of een van zijn bunches te isoleren.
Bijvoorbeeld, het lange hoofd van de triceps strekt zich uit van de schoudergewricht naar de ellebooggewricht, zodat het kan worden aangevuld met oefeningen die ervoor zorgen dat dit hoofd uit de gestrekte positie uitkomt.
Om de triceps van tevoren te “uitrekken”, is het voldoende om het bovenste gedeelte van de arm naar boven loodrecht op de vloer te haken (laterale en middelste balken werken ook.)
Als in de beginpositie van de oefening de bovenarmen zich langs het lichaam bevinden, betekent dit dat de lange triceps bundel niet gestrekt is en daarom de maximale belasting tijdens de oefening niet ontvangt. In dit geval verschuift de focus naar de midden- en zijbalken. Dit betekent echter niet dat de lange balk helemaal uit de robot is uitgeschakeld.

Door hun meerderheid groeien anabolenkuurtje de spieren niet uit het aantal ladingen, maar van de aanpassing van het lichaam. Niet-systematische training of matige intensiteit oefeningen kunnen alleen spieren in de toon ondersteunen, maar ze worden sterker of meer wanneer er een ernstige reden is.

De oorzaak van spiergroei kan een progressieve toename zijn van belastingen van werkschalen of het aantal herhalingen van training tot training, of bij spierstress, wanneer de spieren geen belasting verwachten waaraan ze nog niet zijn aangepast.