Sommige fietsers (en andere amateursporters) nemen evenveel ibuprofen voor en na – en zelfs tijdens – harde training, die soms gekscherend “vitamine I” wordt genoemd. De betekenis van zijn ontvangst is om vooraf het optreden van ontsteking en pijn als gevolg van training te waarschuwen. Maar voordat u een nieuwe Advil inneemt, moet u erachter komen dat nieuwe onderzoeken aantonen dat Ibuprofen uw training, herstel en zelfs gezondheid in de toekomst kan schaden.

In een studie gepubliceerd in het tijdschrift Medicine and Science in Sports and Exercise, ontdekten wetenschappers dat hardlopers die vóór de race 600 milligram ibuprofen hadden ingenomen, meestal meer weefselschade ondervonden als gevolg van oxidatieve stress in vergelijking met degenen die niets namen. In een ander onderzoek met fietsers werd vastgesteld dat ibuprofen interne organen kan beschadigen en tot lekkage in de dunne darm kan leiden. Ten slotte werd als resultaat van experimenten met dieren aangetoond dat “vitamine I” het herstelproces na lichamelijke activiteit kan vertragen.

Conclusie: neem Ibuprofen alleen in als het letsel al is opgelopen. Als je na een zware training spierpijn wilt voorkomen, vraag dan om hulp bij ontstekingsremmende producten, zoals thee of kersensap.

Zwarte en groene thee heeft natuurlijke antioxiderende eigenschappen die spierschade verminderen en herstel versnellen. In één onderzoek leden fietsers die zwarte thee-extract namen minder aan pijnlijke gevoelens na intensieve intervaltraining. In een andere studie van de University of Vermont werd aan studenten gevraagd om anderhalve kop kersensap te drinken voor zware training, wat resulteerde in de volgende dag dat ze een vermindering van de spierkracht van slechts 4% ervoeren vergeleken met 22% bij studenten die een placebo gebruikten.

Ibuprofen interfereert met bodybuilders

Zweedse onderzoekers van het Karolinska Institutet (Karolinska Institutet) hebben ontdekt wat mensen kan voorkomen die willen afvallen en spieren willen opbouwen. Naast voor de hand liggende factoren, zoals ondervoeding en onregelmatige training, kunnen ook de medicijnen die worden ingenomen door atleten invloed hebben.

De grootste problemen kunnen worden geassocieerd met het gebruik van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, bijvoorbeeld het populaire analgetische ibuprofen. Het gebruik ervan kan de verzameling spiermassa vertragen.