Kopen Training & Advies in Nederland

Spiergeheimen voor strakke en sterke spieren

Eet veel.Om spiermassa te vergrotenmoet je meer calorieën dan spiergeheimen je lichaam nodig heeft te eten. Mijn principe is dat elke dag voor elke kilo van mijn lichaam had ...

Hoe voorkom ik de man met de hamer? 3 tips

Een man met een hamer, heeft elke marathonloper ooit gehoord, en vele tegengekomen.’De marathon van hem, zonder twijfel, de man met de hamer begint met 30 km “vaak ...

Wel of niet rekken?

Elke spier training wordt aanbevolen te beginnen met een warming-up. Warm-up bestaat uit 2 fasen: een goede warming-up en het rekken van de grote spieren. Optioneel kunt u ...

Gebruik jij al een foam roller?

Het schuim roller is een zeer nuttige training apparaat dat uw foam roller lichaam helpt op vele manieren. Hier zijn enkele van de fundamentele schuimroller oefeningen die je ...

Wat zijn eiwitten?

Proteïne samen met vetten en koolhydraten , is een van de wat zijn eiwitten belangrijkste macrovoedingsstoffen. Als koolhydraten – deze brandstof, het eiwit – het ...

De perfecte hardlooptechniek

Weigeren de voordelen van hardlopen , waarschijnlijk niet één. Maar looptechniek hardlooptechniek moet correct zijn. Alleen dan kunnen we het meeste voordeel uit joggen, ...

Kill the hill: de voordelen van heuveltraining (1/2)

Het trainen op een loopband, we altijd mentaal aanwezig om te draaien op een vlakke heuveltraining ondergrond met een uniforme ritme – hoewel praten, zelfs niet om ...

Marathonvoorbereiding: taperen

Dit proramma training voor een marathon voor degenen die marathonvoorbereiding al betrokken zijn bij het lopen, kan vrij 10 km lopen. Ik haast me om te waarschuwen dat de ...

Sportblessures (2/3): Wat zijn de meest voorkomende hardloopblessures?

1. Chondromalacia (“Elbow runner”) Irritatie van het oppervlak tussen de knieschijf sportblessures en kraakbeen eronder. Hoe te herkennen: pijn en stijfheid ...

8 mythes over strakke buikspieren

Tien mythen over mediatraining Het reliëf pers is iets dat de opvattingen aantrekt, ze koppelen strakke buikspieren aan je romp. Natuurlijk kan hetzelfde gezegd worden over ...

Hoe voorkom ik mijn after lunch-dip? + tips

Na een heerlijke lunch, velen redenen middag slaperigheid van ons voelen slaperig en lusteloos. Dat is de reden waarom in Spanje is er een traditie van siësta. Om te gaan met ...

Spierversterkende oefeningen die van jou een betere hardloper maken

In het uitvoeren van de belangrijkste “wapen” voetschimmel zijn. Zelfs spierversterkende met een uitstekende uithoudingsvermogen en sterke longen zonder sterke ...

11+ tips om meer spieren te kweken

Een set van de spiermassa – een complex biofysische proces. Toch zullen we proberen om de belangrijkste punten van dit proces schetsen, zodat u kunt zelf bepalen hoe je ...

Help, een ijzertekort?!

Vermoeidheid, verlies van eetlust, moeite met concentreren – en dit is niet alles van de symptomen van ijzertekort in het lichaam. Volgens een ijzertekort de ...

Herstel verbeteren: wat je niet en vooral wel moet doen

Rust en herstel – een noodzakelijk en belangrijk onderdeel van een training proces, of het nu herstel verbeteren gaat hardlopen, fietsen, bodybuilding of schaken. Die ...

Kan je tegelijkertijd vetweefsel verliezen en spiermassa opbouwen?

Drogen en zet de massa op hetzelfde moment Dit concept is gepositioneerd in de buitenlandse sport en medische literatuur spiermassa opbouwen als een lichaam ...

Zet je voetspieren aan het werk…

Stoppen – een menselijke distale ondereinde, en een complex articulatie van kleine botten die een unieke en sterke boogvorm en dienen als een drager tijdens het bewegen ...

De #1 denkfout die veel hardlopers maken

Endurance – het vermogen van het lichaam om de intense interval jogging druk te weerstaan voor een bepaalde tijd. Het vereist niet alleen professionele atleten, of leden ...

Waarom trainen met een hartslagmeter zinloos is (1/2)

Cardiovasculair systeem ontvangt de eerste puls als een cardiovasculair system gezondheid jogging. Volgens deskundigen, het hart en de bloedvaten reageren zeer positief op ...

Het belang van sterke bovenbeenspieren

Een van de eerste waarheden, die aan elke persoon die betrokken zijn bij training quadriceps krachttraining te leren, “swing” benen – dit is erg ...

Hoe train je de hamstrings?

Gedurende zijn leven, is een persoon vaak geconfronteerd met een groot aantal hamstring oefeningen blessures, verstuikingen en kneuzingen. Iemand zou kunnen zeggen dat de ...

Wat is verzuring van je spieren? (1/2)

Professionele atleten zijn welbekend dergelijk fenomeen de verzuring van de spieren. Fans en nieuwkomers het runnen verzuring van je spieren van sport op de hoogte van dit een ...

Hoe verbeter ik mijn VO2MAX?

VO 2 max – indicator van de effectiviteit van uw workouts Voor degenen die willen om hun atletische prestaties te verbeteren, is het vo2max b elangrijk om correct te ...

Wat is High Intensity Interval Training (HIIT)?

High-intensity interval training voor vet verlies (HIIT) zal helpen om in minder tijd betere resultaten te bereiken! Want wat is zo populair HIIT? Het nastreven van ...

Train je tempowisselingen met fartlek trainingen + schema

Fartlek vertaald van Zweeds betekent “speed play” of “spelen met de snelheid.” Hoewel Fartlek als interval training maakt gebruik van een voortdurend ...

Kan je trainen met spierpijn?

Veel fans van de sport lifestyle, het regelmatig bijwonen fitness clubs trainen met spierpijn voelen die pijn in de spieren, dat verschijnt na een training is een goed teken, ...

Hardloopschema: 3 intervaltrainingen die je sneller maken

Interval training ontwikkelen kracht en uithoudingsvermogen, en helpen om de snelheid te verbeteren. Dat wil zeggen, als je wilt leren hoe om sneller te lopen, moet je in zijn ...

Wat zegt mijn hartslag me?

In een minuut pompt het hart ongeveer 5-6 liter bloed, alleen, dit volume hartslag enigszins verminderd, en wanneer een persoon voert fysieke activiteit toeneemt. Anatomisch, ...

Bovenbeenoefeningen: 3 oefeningen die je bovenbeenspieren sterker maken

Schudden heupen tijdens het lopen, alsof jellied … Popa bovenbeenoefeningen opnieuw breken van records in omvang … De nieuwe jeans zijn niet “nalazit” ...

VO2MAX: wat is het en wat zegt het je?

Of een persoon in staat zijn om een succesvolle carrière te maken zal zijn? Omdat vo2max berekenen sporten zijn vandaag de dag, in de eerste plaats, een hoop geld, begrijp je ...

“Barefoot running” wel of niet doen?

Zoals wel vaker gebeurt, zijn we in de kracht van barefoot running vooroordelen, niet-geverifieerde informatie of om van het uitzicht te leggen. Dit is het geval van het ...

Shopping Cart