Zoals wel vaker gebeurt, zijn we in de kracht van barefoot running vooroordelen, niet-geverifieerde informatie of om van het uitzicht te leggen. Dit is het geval van het runnen van op blote voeten.

Laten we samen het opstellen van een onpartijdige mening over Barefoot joggen, wat hun financiële en andere voordelen, of ze zijn schadelijk voor het lichaam of niet. En vormen de derde groep van degenen die de waarheid zoeken, zonder vooroordelen.

Te dien einde, hieronder staan de antwoorden op de meest dringende problemen 5.

1. Waarom op blote voeten lopen wint aan populariteit.

Loopschoenen in min of meer zijn huidige vorm begon te verschijnen in het laatste kwart van de twintigste eeuw. Een boom begon in de jaren ’90, toen de grote merken om “vang de golf”.

Voorafgaand aan dat, hardlopen enthousiastelingen bezig met een nogal ver van de barefoot running moderne vorm van sportschoenen of sneakers antediluvian ( hoe je loopschoenen te kiezen ).

Het is bekend dat de meest krachtige marketing tool is niet alleen aan de behoeften van klanten te voldoen, en in de creatie van deze behoefte. Misschien, met deze boom en is niet alleen verbonden met de vervaardiging van schoenen voor hardlopen, maar de groei in populariteit van joggen op promotie is ook serieus werk.

Watched analogie.

“Wat doet de fabrikanten moeten op blote voeten lopen?” – je vraagt. Spelers oververzadigd markt bedacht een nieuwe niche – minimalistische schoen.

In alle eerlijkheid dient te worden opgemerkt dat er vele enthousiastelingen die niet alleen op blote voeten lopen, maar minimaal gekleed op elk moment van het jaar.

In Daarnaast zijn er kampioenen, nog niet zo lang geleden won de gouden barefoot running medaille, “op blote voeten”.

Dus, aandacht voor hardlopen op blote voeten gestimuleerd en ontwikkelde een interesse in de gemeenschap. Het resultaat: het aantal natuurlijke running aanhangers verhoogd en blijft verder stijgen .

2. De voordelen van het hardlopen op blote voeten.

Onze voeten – het product van een lange evolutie. Ontwerpers leidende wagen bedrijven – amateurs vergeleken met de technische mogelijkheden van de natuur. Priori benen – de beste technische oplossing voor de beweging van de aarde.

In lopen op blote voeten die betrokken zijn slechts een paar tientallen van de spieren van de voet en onderbeen, en zelfs nog meer uit andere delen van het lichaam. Met deze beweging gecorrigeerd beweging mechanica verminderde negatieve invloed op de knieën, de rug, ligamenten en pezen. Het verbetert de houding.

Hoe vaker en actiever we betrekken mechanismen uitgevonden door de natuur, hoe kleiner de kans om atrofie van inactiviteit en ziekte. Tegelijkertijd is bij het maken van wijzigingen in de natuurlijke biomechanica van de beweging is de negatieve gevolgen niet te vermijden.

3. De schade tijdens het hardlopen op blote voeten.

1. a) Medische behandeling is nog niet gemaakt consensus over de voordelen of schade. Daarom, voordat je begint te doen voor u persoonlijk, moet u een podoloog te raadplegen.
2. b) Het is niet aan te raden om loopschoenen diabetici en mensen te laten vallen met een groot overgewicht ( running voor gewichtsverlies ).

1. c) Te beginnen met weinig ervaring kan het scheenbeen spieren, achillespees (gelegen aan de achterzijde boven de barefoot running marteling) en middenvoetsbeentjes verwonden (grosso modo, de voortzetting van de vingers binnenkant van de voet).
2. g) Er is een constante gevaar van “drive” naar een fles, een doorn stoppen of het aangaan van iets onaangenaams.

4. De rassen van op blote voeten lopen.

Het lopen op zand

Wankel oppervlak vergt meer inspanning en energieverbruik, dus oefening zijn intensief en vergen minder tijd.

Vormden de juiste looptechniek, goed geladen been spierkracht training.

Geweldige massage als onderdompeling voet in het zand, worden alle punten gestimuleerd. Op verschillende tijden van het jaar, wordt deze stimulatie aangevuld met koud of warm.

Het lopen op asfalt

Als iemand denkt dat onze voorouders uitsluitend bewogen door grasvelden is, vergist zich. Er waren bergen en droog, in steen veranderd, aarde, en ramde parcours. Daarom loopt blootsvoets op het asfalt en andere harde oppervlakken is niet minder natuurlijk dan het gras en zand .

Het meet de juiste techniek – geen keiharde hiel.

In tegenstelling tot op zand loopt oefening minder energie-intensief en meer aërobe. Goed gecoacht uithoudingsvermogen.

5. Hoe kan ik op blote voeten lopen.

1. Het belangrijkste ding – om te stoppen om terug te vallen op zijn hielen.

Het kan moeilijk zijn voor degenen die gewend zijn om barefoot running te lopen, en nog meer, lopen, terug te vallen op zijn hielen zijn.

First – een sok, dan – hiel. Hardlopen – niet op rechte benen. De stappen zijn kort en vaker dan in de schoen.

1. Schadim voeten.

Onze spieren en gewrichten verzwakt door jaren van onjuiste stop “operatie.” zand of grass – dus de eerste oefening moet worden uitgevoerd op een zachte ondergrond uitgevoerd. Ze hebben ook “verdragen” de eerste verlaging van de fout op de hiel.

1. Minder is beter.

Deskundigen adviseren de eerste jog afstand vastgesteld op een tiende van de afstand afgelegd in de schoen. Verhoogt elke week met 10%.

bevindingen

1. Hardlopen op blote voeten is meer natuurlijk en goed voor uw gezondheid en, bovenal, zijn voeten.
2. Om te profiteren van steeds ten nadele, voor de barefoot running training die u nodig hebt om te overleggen met orthopedische verstandig.
3. Niet om te breken met de eerste les, “de vleermuis”. Zelfs ervaren lopers moeten zich aanpassen aan de ongebruikelijke benen belasting. Bijzondere aandacht wordt besteed aan looptechniek.
4. Om jezelf te beschermen en niet in het koude seizoen worden onderbroken, moet u overwegen de aanschaf van een minimalistische schoen.