Een van de beste manieren om uw training variëren – te beginnen iets nieuws en innovatiefs doen. Alle ijzer fans zullen willen op deze manier in onze tijd soort sport, of liever sportief richting als CrossFit. De belangrijkste taken: om u en uw lichaam tegemoet te komen in allerlei functionele complexiteit in ons leven. De belangrijkste principes van CrossFit trainingsprogramma zijn goed te fietsen ladingen, met behulp van oefeningen die het meest lijken op de natuurlijke bewegingen.

De opleiding in Nederland maakt gebruik van elementen van verschillende sporten en een routebeschrijving:

• Gewichtheffen
• High-intensity training
• Powerlifting
• Kettlebell tillen
• Strongman
• Jumping motie
• Gymnastiek en nog veel meer.

Waarom gaan met CrossFit?

Eén van de belangrijkste kwaliteiten in CrossFit – wilskracht, het bepaalt je kansen in deze sport. Alleen als je in staat om zichzelf te overwinnen zijn, om squeeze te maken uit zichzelf de laatste sappen, de afwerking van de overige bepalingen of resterende herhaling, het is zelfs mogelijk om uw record gisteren verslaan, zal tot u komen een gevoel van trots op zichzelf. Gevoelens gewoon ongelooflijk.

Als gevolg van de hoge intensiteit van CrossFit trainingsprogramma, zal je gewicht verliezen, verbranden overtollig vet om je lichaam mooi te maken.

Een groot pluspunt van dit type van de opleiding in Nederland is dat je niet hoeft te gespecialiseerde sportscholen wonen om deze sport te beoefenen. CrossFit trainingsprogramma kunt u zelfs thuis oefenen, het uitvoeren van sprongen, schommels gewichten, push-ups, enz., Niet de mogelijkheid hebben om de schelpen te gebruiken om de dichtstbijzijnde speeltuin noemen.

Maar het belangrijkste voordeel is de uitgebreide fysieke ontwikkeling van je lichaam, dat wil zeggen, zal uw kracht winsten, uithoudingsvermogen te verbeteren.

Is CrossFit training en nadelen, maar ze natuurlijk is er altijd. De eerste is een verhoogd risico op letsel voor beginners, omdat ze weten niet hoe ze de oefeningen technisch te doen, maar deze situatie kan worden verholpen door te oefenen met een coach.

Ik wil graag het idee dat dit soort training is gevaarlijk voor het hart te verdrijven. Dit is allemaal onzin. Inhaalslag naar behoren en doet CrossFit trainingsprogramma voor alle binnen haar mogelijkheden, een ziekte met een hart niet. Natuurlijk, als om te worden betrokken, zodat na elke benaderen u zich duizelig voelt, voel je je ziek, wendingen, en je bewustzijn verliezen na de volgende complex, een soort van problemen, natuurlijk, zal zijn. Daarom moet elke plezier met mate.
Er zijn een aantal kenmerken van het programma CrossFit trainingen die vaak trekt ijzer liefhebbers en duursporten. De eerste – een cyclische training regime, dat wil zeggen, minimale rust tussen de sets, dus “worden gedood” kan heel snel zijn, zelfs met behulp van eenvoudige, op het eerste gezicht, oefening. Het is ook interessant dat de opleiding vinden meestal plaats in groepen van ongeveer 10 personen. Vanwege dit, meer ervaren sporters, het uitvoeren van systemen sneller / beter dan beginners, waardoor juichen en hen motiveren om nog meer ploegen.

Hier is een aantal praktische adviezen uitvoering CrossFit trainingsprogramma voor beginners die u zullen helpen je verder:

• Kies een verscheidenheid aan oefeningen, om alle spieren in je lichaam te gebruiken;
• Rust tussen de sets moet minimaal zijn, zijn uithoudingsvermogen te ontwikkelen;
• Oefening moet altijd de moeilijkste, na al de systemen die u nodig hebt om uitgeput te zijn;
• Tijdens de training, drink niet veel water, anders zal het je belemmeren, omdat de maag vol is, kunt u een veel water te drinken na een training.

Voorbeelden van CrossFit trainingen

Dus geven we een paar voorbeelden van het standaard programma CrossFit trainingen die je zelf uit kunt proberen, zelfs thuis.

1) Tijd: 20 minuten, het probleem: het maximum aantal ronden

• Krachtige push-ups met een vleugje van de borst verdieping (20 herhalingen);
• Burpoe (20 herhalingen);
• Pull-ups (15 herhalingen);
• Het buigen van het lichaam in een buikligging (20 herhalingen).

2) Tijd: 30 minuten, het probleem: het maximum aantal ronden

• Kraakpanden met springen uit (20 herhalingen);
• Krachtige push-ups met een vleugje van de borst verdieping (20 herhalingen);
• Burpoe (20 herhalingen);
• Pull-ups (15 herhalingen).