Vermoeidheid, verlies van eetlust, moeite met concentreren – en dit is niet alles van de symptomen van ijzertekort in het lichaam. Volgens een ijzertekort de statistieken, het probleem van ongeveer 30 procent (of twee miljard euro) van de mensen van de totale bevolking van onze planeet.

Waarom moet ons lichaam nodig?

IJzer speelt een belangrijke rol bij het handhaven van de normale werking van het lichaam: het bevordert stabiele metabolisme en transporteert zuurstof van de longen naar de cellen. IJzer is betrokken bij de vorming van hemoglobine, de rode luchtwegen pigment van het bloed, zonder een ijzertekort welke de rode bloedcellen verliezen hun vermogen om zuurstof efficiënt te vervoeren. Aangezien ijzer door het lichaam wordt verbruikt op een dagelijkse basis en andere voedingsmiddelen, moet een tekort regelmatig aangevuld met maaltijden.

Precies hoeveel ijzer je nodig hebt van een persoon wordt bepaald door verschillende factoren, een van hen is de leeftijd: kinderen en ouderen, in de regel, is deze stof nodig in grote hoeveelheden. Hetzelfde geldt voor mensen die zich bezighouden met actieve en krachtsport, omdat Potom uitgescheiden zich niet alleen schadelijke stoffen, maar ook mineralen, het gebrek aan die moeten worden aangevuld. Daarnaast zijn veel vrouwen tijdens de menstruatie verliezen veel ijzer, waardoor ze niet erg goed humeur tijdens de “kritieke dagen” maakt.

De redenen voor het tekort

Een van de meest voorkomende oorzaken van artsen gekleed onevenwichtige voeding ijzertekort. Mensen die geen dierlijk voedsel verbruiken, is er een verhoogd risico op problemen in verband met een gebrek aan deze stof. Voedingsdeskundigen beweren dat in plantaardige voedingsmiddelen bevatten een ijzertekort voldoende ijzer. Maar het is aanwezig in de vorm waarin het lichaam gemakkelijk verwerkt en geassimileerd veel slechter dan die spoorelement dieren. Andere oorzaken ijzertekort van ijzerdeficiëntie kan ernstig bloedverlies, het geval, bijvoorbeeld, maagzweer, chronische ontsteking van het maagdarmkanaal of bloeden aambeien.

We moeten niet vergeten dat de fysieke veranderingen die optreden tijdens een grote herstructurering van het gehele lichaam, worden vaak geassocieerd met een verhoogde behoefte aan ijzer, met een tekort dat kan falen in de werking van de interne organen. Zo, dit mineraal is vooral nodig tieners in de puberteit, en voor vrouwen tijdens de zwangerschap en borstvoeding.

Uitblijven van symptomen

Aangezien het lichaam is het ervaren van een ijzertekort, kan niet zorgen voor een voldoende hoeveelheid zuurstof een persoon begint te lijden onder de voortdurende zwakte en vermoeidheid, atypische kennisgeving bleekheid en droogte van de huid. Op het gebrek aan ijzer kan ook duiden op hoofdpijn, duizeligheid, kortademigheid of een piepende ademhaling in de longen, zelfs na een korte klim de trap.

Goede voeding

Ijzertekort, niet tijdig gediagnosticeerd en geëlimineerd, wat resulteert in het feit dat het lichaam is verstoken van het vermogen om zelfstandig te produceren deze spoorelement, zal het verliezen in de hoeveelheid van ongeveer 1,5 mg per dag. De enige manier voor een persoon om zichzelf te helpen is de regelmatige consumptie van voedingsmiddelen rijk aan ijzer. Echter, het lichaam in staat om alleen absorberen ongeveer een tiende van het ijzer geproduceerd met voedsel, en deze factor aanzienlijk compliceren de aanvulling van een ijzertekort mineralengebrek, indien bij het ontbijt, lunch, avondeten en snacks niet om vitamine C, die de opname van ijzer in het bloed versnelt nemen. Dus, goede voeding, met inbegrip van het complex van vitaminen en sporenelementen is de sleutel actief en vol leven.

Samen met de vleesproducten te helpen compenseren voor het gebrek aan ijzer kan helpen volkoren granen en groenten. Zoals hierboven vermeld, het eten van plantaardige oorsprong is ineffectief omdat het ijzer dat daarin slecht wordt geabsorbeerd door het lichaam. Daarom vegetariërs die geen vlees en vis eet, zorg moeten worden genomen om het verlies van de belangrijkste sporenelement te compenseren. Voedingsdeskundigen raden het eten van meer ijzerrijke groenten, zoals bieten, en peulvruchten.

Doe geen kwaad!

Als u vult het tekort aan ijzer met behulp vullen ijzertekort van de macht kan niet worden producten kunnen worden gekocht in de apotheek speciale preparaten die hoge doseringen van dit mineraal. Ze helpen bij het herstel van de normale balans van ijzer, maar in sommige gevallen kan de verschijning van secundaire hemochromatose (ijzermetabolisme stoornissen-ophopen in weefsels en organen), als gevolg van “overload” iron veroorzaken. In eerste instantie, een overmatige consumptie van sporenelementen in het lichaam zich niet voelbaar, maar dan is de persoon zal te maken hebben met het ernstige een ijzertekort gevolgen voor de gezondheid. Overmaat ijzer kan ophopen in organen – hoofdzakelijk lever en hart – en hun functies verstoren. Daarom, in plaats van zelf te bepalen op drugs en doses, artsen raden om contact op met een medische faciliteit en deugdelijk onderzoek te ondergaan.