1. Voeg in uw cardio krachttraining.

Begin met 30-60 seconden intensief cardiovasculaire training met snelle conditie verbeteren bewegingen zoals touwtje springen, springt, sprongen in het vak. Vervolgens beginnen trainen met zware gewichten om meer zuurstof en voedingsstoffen te pompen naar de doelgroep spieren. Deze combinatie is een conditie verbeteren  geweldige manier om een goede stimulans te geven voor je spieren.

Tussen de sets van krachttraining, via een systeem van actieve rust, cardio sluit de lading, zal het trainingstijd verlagen en de effectiviteit ervan te vergroten.

2. Niet de basisoefeningen te negeren.

Draai deadlifts en squats in uw trainingsprogramma. Dit zal u helpen vormen een gespierde frame, en houdt het hele lichaam in goede vorm. Het zijn deze conditie verbeteren basisoefeningen zal u het maximale effect te geven, voor het doel dat u nastreeft, of het gewicht set , of vice versa gewicht opluchting .

Niemand heeft niets tegen de oefening op de sportschool, maar als je wilt om de impact van de training te maximaliseren, namelijk de basis zal u een resultaat te geven.

3. Stop om zichzelf te vergelijken met anderen.

Er is een zin: “Vergelijk jezelf niet met anderen en onszelf vergelijken uit het verleden en jezelf presenteren,” Er zal altijd wel iemand die sterker is, hoger zijn, maar dit moet je niet in de weg .. De beste vergelijking is om zichzelf te vergelijken met zichzelf. U kunt zich laten inspireren door de prestaties van andere mensen, maar een grote motivator voor u, alleen zul je doen.

Zie welke kant je ging, wat je zou kunnen bereiken in zes maanden, een jaar, zal het voor u een grote motivator.

4. Wees niet bang om te falen.

Falen is gewoon een excuus om het opnieuw te proberen. We konden niet gewicht schudden, maak je geen zorgen, de volgende keer om nog meer te schudden, zijn niet in staat om gewicht te conditie verbeteren verliezen op een bepaald moment, maar de volgende keer zul je geen fouten maken.

Deze motivatie! Ontdek in dit artikel !

Dat falen, bevoegd is om deze tekortkomingen kunnen worden opgevangen, en maakt ons sterk.

5. Oefening voeten vaker.

De meeste mensen, vooral jongens, niet de benen trainen helemaal niet, of niet vaak genoeg. Als je naar de sportschool zes dagen per week, met inbegrip van been workout voor drie dagen.

Aanbevolen besteden twee dagen van strenge benen training. Op de derde dag, kunt u een lichtere workout te gebruiken.

De poten bestaan uit de grootste spiergroepen in het lichaam, en als vaker trainen stofwisseling en zal leiden tot een verhoging van de totale afgifte van conditie verbeteren testosteron. Sterke benen zal u helpen er minder omvangrijk. Als je een evenwichtige, symmetrische lichaamsbouw wilt, zet je been training in de standaard trainingsprogramma.

6. Vermogen

Als het gaat om voeding, is het noodzakelijk om te begrijpen dat ondervoeding is eigenlijk nog erger dan te veel eten. Als je constant ingespannen oefenen, maar niet genoeg voedsel te nemen, kun je in de stagnatie, en zien wat uw resultaten net gestopt.

Je lichaam gaat in survival mode, als je niet genoeg te eten op een regelmatige basis. Zodra uw lichaam leert om te leven op minder brandstof, je metabolisme conditie verbeteren  vertraagt, en je voelt alsof het eten nog minder voedsel. Dit kan een vicieuze cirkel geworden. Eet vaak, maar niet grote porties.

Prioriteit Vermogen: magere eiwitbronnen, en zorg ervoor dat u de complexe koolhydraten en gezonde vetten gedurende de dag om u te houden in goede vorm. “Vul uw lichaam en uw stofwisseling kan u helpen meer calorieën te verbranden gedurende de dag.”

7. Nutrition

Als u wilt om maximale resultaten van de training in de hal te bereiken, moet je niet vergeten over het belang van goede voeding.

Dergelijke producten als alcohol, overmatige passie voor snoep, verwerkte voedingsmiddelen, zal sterk vertragen uw vooruitgang.