Niemand wil de video na de training krijgen t3 kuur, maar sommige studies tonen aan dat u na het trainen van de spieren de spierpijn kunt verminderen.

“Foam is een soort van myofasciale productie, die helpt je voelt gemakkelijker”, – zegt Loren Aliks, een fysiotherapeut en een gecertificeerde trainer voor krachttraining, die werkt in het Hospital for Special Surgery. “Rollers helpen spikes in spiervezels op te breken en de bloedstroom naar je spieren te verhogen.
Het is natuurlijk de bedoeling om het goed te doen. Focus op de spieren gericht tijdens de training, en het uitvoeren van langzame, gecontroleerde pompen van elk gespierde gedeelte, het vermijden van gewrichten en benige punten. Wanneer u pijn unit voelt, stop rollen op, en de focus op dit gebied, rijden op de rol heen en weer tot het apparaat zal niet verzwakken.

Drink de norm van de vloeistof

Verpleegkundigen t3 kuur lopen risico om te worden gedroogd door frequent vloeistofverlies. Ondanks veel prioriteiten wordt vaak weinig aandacht besteed aan hydratatie. Dit kan echter leiden tot een gebrek aan energie, frequente hoofdpijn, valse honger, laag rendement en een slechte ontwikkeling van de moedermelk.

Advies: draag altijd een fles water. En vergeet natuurlijk het niet te vullen. Maak er een gewoonte van het drinken van 340 ml water bij elke maaltijd, en de hele dag – 3,5 liter. Als u dit nog nooit gedaan hebt, begin klein, geleidelijk de dagelijkse snelheid van water verhogen.

Dit betekent dat het licht aërobe activiteit zorgt ervoor dat het bloed circuleren en actief te rekken de spieren om zijn beste prestatie van het formulier te oefenen. Als u niet besteden een paar minuten opwarmen in de afgelopen jaren in hun opleiding, duurt het enige tijd om dit te doen voordat je het opstart, en je zal zeker voelt een positief verschil voor jezelf.

Hoe de fout op te lossen: focus op herhalingen

De volgende keer als je zijn positie op de bank zal nemen, gewicht tillen, zeg tegen jezelf dat je gaat naar absolute mislukking. Of het nu 10 of 20 herhalingen t3 kuur, werken tot u een andere herhaling met een goede vorm niet uitvoeren met een focus op de spieren. Je zal jezelf heel erg verrassen en meer herhalingen bereiken dan je dacht.