Vraag iedereen in de Nederland: hoe je metabolisme te verhogen en ze zullen u vertellen dat dit moet altijd in beweging. Het is waar. Omdat on the move – het betekent om actief te zijn, bezet in de sportschool en vasthouden aan de juiste voeding. Zonder het overal, maar er zijn ook andere manieren om de stofwisseling iets te verhogen. Dan zal ik je vertellen absoluut 5 eenvoudige manieren om de stofwisseling te verhogen, wat zal u helpen uw doel te bereiken: meer fit en gezond te worden.

Peper

Denk je dat je niet je eten lekkerder kunnen maken zonder verhoging van de calorieën? Ben je bang dat het metabolisme kan vertragen? Dan moet je geïnteresseerd bent in het leren over de onderzoeksresultaten, die in Canada werden gehouden, waarvan het doel was om het effect van het gebruik van hete peper bestuderen. Wetenschappers hebben ontdekt dat het toevoegen van peper in het eten, thermogenese verhoogt in het lichaam en verhoogt het metabolisme. Daarom is het toevoegen van een beetje scherpte, je zal niet alleen het koken leuker receptie, maar ook zeggen dank u aan uw lichaam.

Kwaliteit van de slaap

Je moet nooit verwaarlozen een droom, vooral als je wilt versnellen je stofwisseling.Wanneer je slaapt, je lichaam rust en houdt zich bezig met self-healing, dat is een belangrijke fase van de spiergroei. In een recente studie werd gevonden dat slaapgebrek verhoogt de productie van ghreline, dat die het signaal naar de hersenen van honger.Foster de gewoonte van het naar bed gaan elke dag op hetzelfde moment vermindert ook de helderheid van het licht voor het slapen gaan – dit zal helpen om de productie van melatonine, het hormoon dat verantwoordelijk is voor de slaap. Uw doel – het is een dagelijkse slapen minstens 8 uur. Dit zal niet alleen het verbeteren van uw prestaties, maar ook de snelheid van de stofwisseling.

Zorg voor voldoende water

Wil je stofwisseling te verhogen met 30%? drink dan meer water. Onlangs werd de Duitse studie uitgevoerd waarbij de deelnemers dronk 500 ml water op kamertemperatuur. Er wordt gemeten, dat ze thermogene niveaus zijn toegenomen met ongeveer 23,9 calorieën.Instantie moet het water tot de temperatuur te verwarmen, zodat uitgeeft calorieën op. Drink meer en eventueel gebruikt koud water.

Snack wijselijk

Eet zes keer per dag. En mensen die actief betrokken zijn in de sport moeten verbruiken meer en 3 maaltijden per dag 250 calorieën per stuk. Ontvangen eten elke 2-3 uur voorkomen een tekort aan calorieën als gevolg van die niet verstoord metabolisme. Honger en overeten hebben een negatieve invloed op het niveau. Als u zich te onthouden van het eten van meer dan 4-6 uur, zal het lichaam gaan in “bewaring” modus, die noodzakelijkerwijs het niveau van vet is van invloed op je lichaam.

Meer bewegen

In het Nederland en zvestna dat stofwisseling afneemt na 25 jaar, maar betekent dit niet dat het nodig is op te geven. U kunt heel gemakkelijk te weerstaan leeftijd: hiervoor hoeft u alleen lichamelijke oefening uit te voeren op een regelmatige basis. Sta jezelf niet toe om te ontspannen en het gebruik van natuurlijke en natuurlijke manier tegen veroudering: oefening.