Of een persoon in staat zijn om een succesvolle carrière te maken zal zijn? Omdat vo2max berekenen sporten zijn vandaag de dag, in de eerste plaats, een hoop geld, begrijp je het “vooruitzicht” van de sporter is het belangrijk om door te gaan, en dan moeten doelbewust en zorgvuldig te investeren in zijn tijd en moeite om later te ontvangen van hem de overwinning in de prestigieuze wedstrijd.

Selecteer daarom de meest vo2max berekenen  veelbelovende kinderen van vele, vele “zeer goed” – een moeilijke taak. En dan kun je niet misstappen te voorkomen, omdat de zaak is niet alleen over de mislukte carrière en gebroken dromen, maar ook het prestige van de staten. Vergeet enthousiasme, passie en schandalen contests! In het algemeen, zonder een beleid dat hier niet kan doen.

In de sport laboratoria over de hele wereld om te bepalen de vooruitzichten van de atleten gebruik 2 Test:
-test om te bepalen VO2 max;
-submaksimalny testen hartslag.
Laten we proberen om een korte beschrijving om u de betekenis van deze procedures.
Bepaling van de VO2 max.  
Het interessante is dat deze test oorspronkelijk is ontworpen voor mensen met hart-en vaatziekten, interventies zonder ingewikkelde gereedschappen voor de menselijke tolerantie voor fysieke inspanning te bepalen (in feite: de toestand van de coronaire vaten). Deze test wordt gebruikt in de geneeskunde sinds 1963, en wordt ook wel de test “oefening tolerance” of “stress test.”
VO2 max is de index die wordt berekend met formule (het wordt gemeten in km / kg / min), wat zeer praktisch, omdat het niet nodig is de zuurstofconcentratie in de ingeademde en uitgeademde lucht direct te bepalen, omdat het zeer moeilijk technisch oogpunt.
VO2 max wordt meestal gemeten op de loopband en vereist maximale vo2max berekenen inspanning. De proef wordt uitgevoerd volgens een strikt protocol. Tijdens deze test, het verhogen van de snelheid en de intensiteit van de oefening.

Zuurstof stijgt recht evenredig met de intensiteit van de oefening, maar tot op zekere hoogte. Vanaf dit moment begint een “plateau” in zuurstofverbruik, zelfs als de belasting blijft groeien. Het begin van dit plateau en de wil VO2 max. Op dit punt treedt vo2max berekenen voldoende onaangenaam moment voor de sporter: omschakelen van aërobe metabolisme anaërobe. Atleten beschrijven deze overgang zo pijnlijk en erg ongemakkelijk. Na het ontstaan van spiervermoeidheid dat moment komt zeer snel en de persoon stopt de test.
“Stress test” duurt gemiddeld 10-15 minuten uit te voeren is het noodzakelijk dat de atleet was volledig uitgerust en gemotiveerd genoeg om de pijn op het overgangspunt om uw VO2 max bepalen verduren.
V02 max moet niet worden verward met zo’n belangrijke indicator sport als de anaërobe drempel, die de tijd beschrijft wanneer ten vollast begint vermoeiend bereiding van melkzuur in de spieren. Met de juiste training atleten regeling aanzienlijk kan verwijderen offensief dit keer de trein langer en met een hoge intensiteit.
Zo VO2 max leidt tot 3 belangrijke dingen in de professionele sport:
Definieer potentieel van aërobe uithoudingsvermogen;
Definieer de efficiëntie van het gehele opleidingstraject;
-sravnenie elite atleten elkaar uitsteeksels verhouding.
Er zijn bij benadering tafel waarden van deze indicator voor mannen en vrouwen. Ze zijn gemakkelijk te vinden in de uitgestrektheid van het internet.

Zoals voor vrouwen atleten, hun prestaties groter is dan de prestaties van de meeste gewone mensen. Maar vanwege de verschillen in de structuur van het lichaam, het gewicht, het bloedvolume en hemoglobinegehalte, VO2 max voor vrouwen gemiddeld 20% lager dan de VO2 max bij mannen.

Voor de gemiddelde persoon leidt een sedentaire levensstijl, dit cijfer is een gemiddelde van 35 ml / kg / min. Elite atleet, het cijfer 70 ml / kg / min. cijfers Record werden geregistreerd onder de atleten in aerobic sport. Lance Armstrong fietser, VO2 max was 85 ml / kg / min, en het hoogste percentage werd geregistreerd door de sporter handelen langlaufen (90 ml / kg / min).

Hier rijst de vraag: is het mogelijk om een of andere manier verhogen van uw VO2 max of een constante karakteristiek voor elke persoon? 
Volgens het onderzoek, ondanks het feit dat deze eigenschap is genetisch bepaald, kan worden verhoogd in de loop van de opleiding. Hoe minder fit lichaam, hoe meer het zal in eerste instantie toenemen VO2 max: beginner is in staat om 20% toename in deze index op voorwaarde dat een bevoegde training. Professionele atleten meestal niet kijken naar VO2 max winst, omdat ze al op het vo2max berekenen hoogtepunt van hun vorm.

Nou, naast genetica, in dit tempo wordt ook beïnvloed door leeftijd, geslacht en hoogte boven de zeespiegel. Op de leeftijd van 20 jaar, dit cijfer is de hoogste en de 65 jaar daalde met een gemiddelde van 35%. Praten over sekseverschillen: onder professionele atleten, dit cijfer is aanzienlijk hoger dan de gemiddelde man. Wat betreft de hoogte boven zeeniveau als gevolg van lagere zuurstofconcentratie in de atmosferische lucht, zal VO2 afnemen met 5% voor elke 1,5 km heffen.
Is VO2 max sleutel tot de overwinning, de enige factor die de eerste zal zijn? Nee. De meeste professionele atleten bereiken VO2 max index boven 60 ml / kg / min, maar het is geen garantie voor een succesvolle uitvoering. VO2 max liever spreekt over een mogelijke uitstekende aërobe uithoudingsvermogen, maar ook andere factoren zijn belangrijk voor de overwinning.
Bijvoorbeeld, moet u altijd overwegen:
-psihologicheskuyu opleiding;
-anaerobny drempel;
-tehnichnost;
Maaltijden atleet;
voldoende rust en herstel tussen wedstrijden.

Submaximale inspanningstest. 
Deze figuur en voorgaande zijn de belangrijkste kenmerken van de sporter het aerobe. Hoe meer zuurstof de sporter in staat is om te absorberen, hoe meer ATP gesynthetiseerd in zijn spieren. Dit geldt vooral voor topsporters die al deze indicatoren zijn zeer hoog.
Submaximale inspanningstest is belangrijk om goed en zorgvuldig uit te voeren om de resultaten waren zeer waardevol. Deze voorwaarden zorgvuldig gezorgd in de vo2max berekenen sport laboratoria.
De betekenis van het geheel is als volgt. Tijdens de test wordt een persoon gegeven wat tijd om een stabiele spanning van het cardiovasculaire systeem te bereiken. Deze keer individueel, iemand zal een beetje meer tijd nodig om deze toestand te bereiken, iemand minder. Om te controleren of de “plateau” echt is bereikt, wordt een puls 2 keer gemeten: 2 minuten na het begin van de oefening en nog een minuut na dat: de derde minuut. Deze indicatoren worden vergeleken, als was het verschil meer dan 5 slagen per minuut, wordt aangenomen dat de stabiliteit van de gewenste toestand is bereikt. Een man draagt dezelfde lading nog 1 minuut de prestaties vergeleken. En zo tot dan, totdat het verschil tussen de twee metingen minimaal 5 beroertes.
Het is belangrijk dat de puls beantwoordden de gang tussen 115 en 150 slagen per minuut, daar studies hebben aangetoond dat dit interval is er een directe lineaire relatie tussen hartfrequentie en zuurstofverbruik voor de meeste volwassenen. Als de hartslag lager is dan 115 slagen per minuut, kan veel externe factoren sterk van invloed is: de opwinding, gelach en gesprek. Wanneer het signaal van 115-150 klopt het hart maximale autonomie en externe factoren niet aantasten produceert een lineair verband. Wanneer puls 150 slaat via verhouding HV / zuurstofconsumptie wordt gebogen.
De maximale hartslag is – het is de hoogste hartslag die kan worden bereikt terwijl het beperken van de belasting voor het individu (wanneer de persoon stopt de lading zelf te wijten aan het feit dat er niet meer krachten voort te zetten).
Als de geschatte leeftijd van de hartslag is hoger dan de werkelijke maximale hartslag van een individu, kan worden verwacht dat de resulterende VO2 max hoger is dan de juiste waarde.
Hoewel submaximale test is niet zo nauwkeurig vo2max berekenen als de test met de maximale belasting (de definitie van VO2 max), echter, het heeft zijn voordelen. Bijvoorbeeld, het geeft vrij nauwkeurige resultaten zonder duur en tijdrovend, in tegenstelling tot de test met een maximale belasting. Bovendien heeft de sporter niet het gevoel ongemak en gezondheidsrisico’s.
Submaximale test is geschikt voor de evaluatie van fysieke training in de dynamiek van (uiteindelijk). Dus, als een atleet loopt herhaaldelijk submaximale inspanningstest en de uitvoering van haar hartslag geleidelijk beginnen te dalen onder dezelfde belasting, dus zijn toestand verbetert.
Dat wil zeggen, hoe lager de hartslag onder belasting, hoe meer fysiek bereid een mens.
Het zuurstofverbruik varieert met ongeveer 15% bij mannen. Dit suggereert dat sommige individuen effectiever zijn bij het uitvoeren van de belasting dan anderen. Deze indicator is belangrijk voor professionele atleten, zegt hij over hun uithoudingsvermogen en de bereidheid om de wedstrijd te winnen.
Daarom, zoals u kunt zien, vandaag de dag, sporten zijn een wetenschap. Over de overwinning in de competitie werken is niet alleen een atleet zelf, maar ook coaches, artsen, voedingsdeskundigen, sport psychologen.