Cardiovasculair systeem ontvangt de eerste puls als een  cardiovasculair system gezondheid jogging. Volgens deskundigen, het hart en de bloedvaten reageren zeer positief op deze ontspannen gemiddelde belasting (30-60 minuten) duur. De lessen op de kracht simulatoren hartslagmeter hardlopen of met een barbell (dumbbells) zijn goed ontwikkelen skeletspieren, is het absoluut niet het stimuleren van de ontwikkeling van de hartspier en de bloedvaten. Daarentegen wordt de run beschouwd als een van de beste manieren om te herstellen en het cardiovasculaire systeem op het juiste niveau te houden.

Dit positieve effect is te wijten aan verschillende redenen.

1. De periodieke spannen en ontspannen van de beenspieren. Voor het cardiovasculaire systeem is zeer belangrijk tijdens het sporten is de afwisseling van spanning en ontspanning van de beenspieren. Bijvoorbeeld aangrijpt op de stang (squats, lunges), mensen niet eens een tiende deel van de heilzame werking van de bloedvaten, die kunnen worden verkregen tijdens de get run. Dit komt omdat in de conventionele opleiding spieren cardiovasculair system eerste ervaring sterke stress (gedaan squats), en daarna gaan rusten. Deze wijze van training leidt vaak tot processen stagnatie in de benen, met de verschijning van spataderen. In tegenstelling, tijdens de run gaande zachte, natuurlijke belasting van de beenspieren.

2. Tijdens het uitvoeren, het lichaam vaneen man voert periodiek oscilleren op en neer. Bij het oprijden van overwinnen door de kracht van de zwaartekracht, en zo vele honderden malen tijdens de training. Deze oscillerende beweging zeer positief effect op de totale vloeistof (lymfe, bloed, intracellulaire vloeistof) van het lichaam, waardoor de oscillerende beweging in de kleinste bloedvaten.

3. Tijdens de uitvoering ademhaling diep en frequente, wat leidt tot een actieve beweging van het diafragma op en neer, wat op zich een uitstekende massage van de buikholte. Deze massage activeert de bloedcirculatie in deze organen met alle daaruit voortvloeiende positieve gevolgen. Actieve beweging van het cardiovasculair system membraan bijdraagt aan de uitstroom van veneus bloed uit de benen naar het hart.
Nu meer over de positieve processen in het cardiovasculaire systeem tijdens het hardlopen. 

1. Tijdens het uitvoeren van een constante frequentie daalt in bijna alle skeletspieren. Contracting, de spierenknijp de bloedvaten, het verhogen van hun flexibiliteit.

2. Het uitgaan het been aderen, bloed beweegt tegen de zwaartekracht van de aarde, en de kracht van hartsamentrekkingen alleen niet voldoende om bloed te pompen door de systemische circulatie. Bloedin de benen stagneert, de druk op de vaatwanden die groeien waardoor overmatige vermoeidheid, zwelling en spataderen. Help het hart en het risico van de bovengenoemde problemen te verminderen, kunt u de run gebruiken. Verdragsluitende beenspieren knijp de bloedvaten, waardoor het bloed omhoog wordt actief membraan werkt als een pomp om een vacuüm in de buikholte te hartslagmeter hardlopen creëren en trekken het veneuze bloed uit de benen.

3. meeste capillairen in het menselijk lichaam zijn verticaal opgesteld, om deze reden, wordt het bloed ervan beweegt met een minimale snelheid. Wanneer een persoon in rust is of permanent leidt een sedentaire levensstijl, de meeste van de haarvaten in het lichaam inactieve, de cardiovasculair system vorming van dode zones in bijna alle inwendige organen. Om precies te zijn, in een rustige toestand van 1 mm doorsnede spieren actief ongeveer 30-80 capillairen. In deze gebieden in de eerste plaats en de ontwikkeling van pathologische processen. Tijdens het uitvoeren van de man voortdurend overwint de kracht van de zwaartekracht, en ten koste van het bloed in de haarvaten zwaait ook op en neer. In dit geval, het bloed begint te circuleren actief en voorheen onbenut capillairen. Tijdens het uitvoeren, het aantal capillairen gebruikt reeds bereikt 2.500 per 1 vierkante millimeter spier. Actief gebruik van het capillaire systeem heeft een positief effect op zowel het hele organisme, en op het cardiovasculaire systeem.

4. Op regelmatige jogging traint één van de belangrijkste spieren van het lichaam – het hart. De hartspier ontwikkelt zich alleen tijdens intensief gebruik ( fietsen, zwemmen, roeien simulator), tijdens de reguliere krachttraining is niet trainen. Met regelmatige beoefening van het aantal hartslagen, het hart begint te werken in een meer economische manier van lopen is verminderd. Als gevolg hiervan, een persoon is veel gemakkelijker om uw emoties te beheersen, en stress niet leidt tot een sterke toename van de hartslag en hoge bloeddruk. De mens wordt meer rust, vermindert het risico op beroertes en hartaanvallen.

5. Running een handige manier om de bloeddruk te normaliseren. Tijdens het aanstoten perifere bloedvaten verwijden, het bloed snelt skeletspieren, waardoor er een natuurlijke verlaging van de bloeddruk.

Hardlopen wil te helpen bij het oplossen van problemen met het cardiovasculaire systeem alleen als regelmatige lichaamsbeweging en adequate selectie van een individuele belasting. U kunt dit doen op hun eigen en onderworpen aan zorgvuldige cardiovasculair system aandacht voor je eigen gevoelens en constructieve aanpak van de opleiding.